miód po treningu

1. na technikę, czucie mięśni. Zwłaszcza tam gdzie długo opuszczasz ciężar. Ew. 1 seria tylko mocniejsza. 2. odczekaj 2-3 dni. Pij codziennie/co drugi dzień napój: miód+cytryna+imbir+goździki. Imbiru pół małej łyżki, 4-5goździków. Mega napój antywiruswy i uodparniający. Ja w krótkich spodenkach robiłem treningi na -10 i nic mi nie jest [...]

[...] 3,2% zamień na 0,5%, a tłuszcze lepiej uzupełnij z oliwy / orzeszków. Ja rano zaczynam od mleka ~300g + 150g płatków owsianych + 1banan (~100g) / płaska łyżeczka nutelli / miód Dajmy na to z bananem masz z tego 856kcal 31b 153w 13t, uzupełniasz to orzeszkami, albo nasionami, podbijasz białka i tłuszcze, a przede wszystkim kcal. Masz przerwę do [...]

Wiek: 17 Waga: 70kg Staż: 1,5r Typ budowy: między endo a mezo (zawsze najlepszy, najszybszy, najsilniejszy, przez 9 lat wf zawsze najlepszy, widoczna litera V i bardzo szybko masę buduje oczywiście mięśniową) Dieta na masę w dzień treningowy(+500kcal) robiona z dziennikiem Vitalmaxa. Zapotrzebowanie: W:284g 4,1g/kg B:140g 2g/kg T:91g [...]

1 posiłek: placuszki owsiane (by studensky) 100 g płatków owsianych (ten miękki typ) 2 lub 3 jajka Cynamon orzechy włoskie Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy ( z oliwek;]) do usmażenia (łyżeczka) 2 posiłek: Chleb +- 100 g masło 5g jajka 120 g ogóreczek + pomidor 50 g 3 posiłek ( i tutaj dodam ze byłby to tak jakby obiad, ponieważ o 12 mam godzinę [...]

WItam a więc po wyliczeniu BMR i po dodaniu "nieśmiertelnych"500 kcal wychodzi 2500 kcal ! jestem ZDECYOWANIE HardGainerem . //// JAK MASA NIE BĘDZIE SZŁA DODAWAJ PO 100-200KCAL oto dieta do wglądu .... śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : kanapka z szynką , banan /// OK [...]

7:30 Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 130 Rodzynki suszone 60 Orzechy włoskie 40 JAK MASZ JAJA TAKA ILOSC CHYBA INIE JEST POTZREBNA? Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ZAMIENA NA CHUDSZE MLEKO Banan 180 ZA BANANA LEPIEJ DAJ JABŁKO. 10:30 Tuńczyk w wodzie 70 TUNCZYKA TO 3-4 PUSZEKW TYGODNIU, STAWIAJ NA SIWEZE RYBKI! Ryż brązowy 50 Oliwa z [...]

Po treningu bez roznicy- Czy zjesz ryz z twarogiem-czy tunczykiem, w zasadzi epo treningu powinno sie zpozywac szybkoprzyswajalne bialko takie jak jest w piersiach kuraka czy rybach.A twarog jest wolnoprzyswajalnym bialkiem,ale z ema to miejsce poznym wieczorem mysle ze obojetnie ktora z opcji bys wybral bedzie dobra, bo organizm po treningu [...]

[...] owoc na redukcji może być (śniadanie lub po treningu). Miód z rana w takiej ilości może być. Pomyśl też na przyszłość o tym żeby odchodzić w ogóle od pieczywa jako źródła węglowodanów, wiem, że to kłopot ale warto. Twaróg wieczorem ok, miód out. Pasuje też dodać zdrowych tłuszczy oprócz tej ryby czyli np. orzechy. Pokombinuj i wklej od nowa.

[...] miejscami posiłek 4 i 5? Wtedy miałbym pierś, warzywa i np. ryż na półtorej godziny przed treningiem. 2. Po treningu chyba jest nieco mało ww. Może do tego banana dodałbym wodę z miodem, czy wafla z miodem bezpośrednio po treningu? A dopiero po 20-30 minutach wypiłbym białko. Słyszałem, że miód (swojski oczywiście) po treningu to dobra opcja.

Na treningu pij wode. Po co Ci te miód do szczęścia potrzebny? Po treningu zjedz posiłek tak, żeby było CI wygodnie - może być 30min po. Dostarczenie samych węglowodanów po treningu jest zabiegiem zupełnie niepotrzebnym. Mleko, czy wpc - jeśli zachodzi taka potrzeba - ok i ewentualny dodatek węglowodanów, chociaż osobiście starałbym się carbo z [...]

miód dobrze jest tuż po treningu tak samo jak glukoze lub carbo, ale wiadomo miód jest zdrowszy od wyżej wymienionych.Reszte szukaj w wyszukiwarce

[...] NO Beta- a w środku był tabs z cyjankiem:* ja już też po treningu i prysznicu :D i niestety muszę iść do PZU ale przynajmniej na pewno zrobi mi się tam gorąco:D Sadd mleko i miód- idealne na redukcje:D czosnek ujdzie ale kto mi wtedy ten masaż zrobi Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-19 13:33:33 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-19 [...]

w normalny dzien po treningu jesz tluszczowo-bialkowy posilek w dzien ladowania po treningu jesc weglowodanowe posilki (mozesz przed treningiem nawet weglowodanowo-bialkowy posilek dac) miod moze byc

I na co liczysz? Na trehalozę z miodu? Zapomnij. Jest jej tam za mało. Jak się nawciągasz miodu przed treningiem to zaliczysz hipoglikemię. Miód jak dla mnie jedynie po treningu. Za dużo łatwo przyswajalnych cukrów.

Nie ścinaj na razie, zostaw te 50g kaszy/ryżu. Czyli po treningu jesz wpc i miód a potem kura i ryż brązowy.

W poniedziałek jednak odpuściłem sobie trening nóg (lol), nawet nie wiem czemu. Wczoraj trening poszedł prawidłowo a na kolację zjadłem 2 serki wiejskie Piątnica, z czego jeden jakiś z małą zawartością tłuszczu. Dzisiaj wreszcie udało mi się zrobić 4 serie po 12 powtórzeń wyciskania na ławeczce ciężarem 55kg a to oznacza że na następnym treningu [...]

nie no, po treningu miód jest ok jak najbardziej. jeśli nie masz carbo, to wlaśnie miód, wafle ryżowe, banan i będzie ok

Banan od razu po treningu.Chwila przerwy na dojscie do domu po treningu.Następnie biały makaron + pierś kurczaka ewentualnie do tego dodać łyżkę dżemu,ja dzisiaj dodałem łyżeczkę miodu. Będzie taki zestaw ? Pasuje miód do dania po treningu ?łyżeczka w celu uzupełnienia glukozy po treningu?

[...] i po treningu owoce bym wliczał 1. po co to mleko? jak możesz się bez niego obejść to bym wywalił, bo niczego w nim specjalnie dobrego nie ma przed tr - ryż brązowy albo inne ww o niskim ig po tr - odpuściłbym miód, orzechy wywal, twaróg się nie nadaje po treningu przed snem - twaróg lepszy, możesz dać tłusty dorzuć więcej tłuszczy do diety

Witam Tomku ! Mialbym do Ciebie bardzo gorącą prośbe , a mianowicie czy pomoglbys mi w poprawie diety? Aby nie zasmiecac podam ją teraz , a wiec wszystko co potrzebne etc. juz pisze Dieta Do Oceny. Moje Dane : Wzrost - 171/172 Waga - 67/68 Wiek - 15 Zapotrzebowanie Kaloryczne - 2064 kcl (Nie wiem czy wyliczylem to juz z dodatnim bilansem czy nie [...]